30 minutters bevegelse hver dag er nok!
Visste du at 30 minutters bevegelse hver dag holder for å forandre din nåværende og fremtidige helse?
Man trenger ikke å trene hardt for å forbedre livskvaliteten - en halvtimes tur hjelper masse! Så det er bare å komme seg opp av sofaen og sette igang. Begynner man i det små, så kan det jo hende at man får lyst til å trene mer etterhvert. Det er jo verdt et forsøk!
Dette kan du oppnå med 30 minutter trim om dagen:
- Mindre stress i kroppen og større overskudd.
- 50% lavere risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer.
- 30% mindre sjanse for å få høyt blodtrykk.
- Lavere blodtrykk dersom det i utgangspunktet er høyt.
- 20% lavere risiko for å få blodpropp.
- Sterkere muskler, ledd og sjelett.
- Bedre immunforsvar.
- Lavere risiko for diabetes.
- Lavere risiko for deperesjon og angst.
- Hjelp til å kontrollere vekten.
- 50% lavere risiko for bryst- og tykktarmskreft.
- Økt trivsel i egen kropp.
(Kilde: KK.no - Helse & livsstil.)
Selv er jeg veldig glad i å gå tur i skog og mark, noe Babe er superfornøyd med. Jeg er nok ikke alltid like flink til å gå tur hver dag, for når regnet står i bakken og jeg ikke har et eneste regnplagg, kan jeg ikke si at det frister noe særlig å traske rundt i skogen. Men nå som jeg har fått bestilt regntøy til både Babe og meg, kommer det nok til å bli mange flere turer fremover. Endte opp med en regndress fra Dogs of Norway, som jeg har lest mye positivt om og tilfeldigvis fant på tilbud tidligere i dag - normalpris 599kr, tilbudspris 299kr. Dressen er lilla, så da matcher den min rosa regnjakke. Bestemte meg for å kjøpe regnsettet jeg blogget om i går, for Kåre syntes det virket som om det var god kvalitet på den. Gleder meg til å få pakkene i posten og endelig kunne bevege meg utendørs når det høljer ned!
Men tilbake til saken! Jeg prøver i hvert fall så godt jeg kan å være i bevegelse minst 30 minutter hver dag. Det fine er jo at man kan dele det opp om man har dårlig tid en dag, slik at man tar to turer på 15 minutter. Jeg må jo uansett lufte Babe flere ganger om dagen, og såpass med mosjon trenger hun.
Trener du jevnlig?
